Caduta capelli e dieta vegetariana
Cosa non deve mancare a tavola per una chioma sana
Avere una chioma folta e lucente è sempre stato il desiderio di ogni donna; capelli sani e luminosi sono sintomo di salute e un fondamentale fattore di bellezza.
Cosa fare allora per averli e mantenerli sempre in salute? Innanzitutto bisogna sapere, come sottolinea il blog di diete vailo.it, l'alimentazione svolge un ruolo importantissimo in questo caso, molte persone potrebbe pensare che tagli frequenti e l'utilizzo di prodotti di ottima qualità siano i mezzi più efficaci, in realtà nutrirsi in modo adeguato può portare ad ottimi risultati.
Analizzando tutti i diversi tipi di dieta si può affermare che seguendo una dieta vegetariana si può avere un esito eccellente.
Queste diete infatti, attraverso gli alimenti che le caratterizzano, fanno si che il corpo assuma le necessarie vitamine essenziali, minerali, proteine e grassi che danno energia e contribuiscono a mantenere i capelli sani e forti.
Inoltre deve includere una grande varietà di cibo ad alto contenuto proteico, perché le proteine sono necessarie per il rinnovamento cellulare dei capelli. Invero se si segue una dieta povera di questi elementi i capelli saranno i primi a risentirne.
Le proteine sono una sorta di fondamenta per i capelli, all'interno di queste sono presenti gli aminoacidi.
Le proteine si trovano anche in molti cereali e verdure e le migliori fonti vegetali da includere in una dieta vegetariana sono: quinoa, seitan, tofu e prodotti di soia, fagioli tempeh, lenticchie, noccioline, cocco, ceci, fagioli bianchi.
Un altro importante elemento per avere dei capelli sani e forti è il ferro.
Alti livelli di ferro e ferritina sono indispensabili per la crescita dei capelli; certamente la carne rossa contiene grandi quantità di questa sostanza ma anche i vegetali possono stupire per il loro alto contenuto di questa sostanza.
Barbabietole, spinaci, cavoli, broccoli, crescione, albicocche, prugne, fichi, mandorle contengono tutti ferro in grande quantità.
La vitamina B12 è un altro fattore che non deve mancare in una dieta sana ed è un nutriente essenziale per aver una chioma splendida. In una dieta vegetariana questa vitamina può essere rintracciata nel latte di soia e in diversi cereali.
In ogni caso può essere molto complicato riuscire ad assumere tutte le vitamine, proteine e ferro necessarie nel corso della giornata, come in ogni dieta anche quella vegetariana può essere affiancata dagli integratori. Infatti questi forniscono un ulteriore apporto di minerali, calcio, zinco e vitamina D, B12 e B6. Tuttavia, sebbene gli integratori siano molto utili, è indispensabile non esagerare con l'assunzione di questi e soprattutto avere cura o informarsi bene sulle giuste combinazioni da assumere, poiché eccedere ad esempio con la vitamina A può provocare l'effetto contrario di quello voluto, cioè la perdita di capelli. Gli esiti degli esami del sangue possono essere un indicatore importante sulle quantità di ferro e vitamine da prendere.
Siti estremamente specializzati e con informazioni specifiche e dettagliate come il sopra citato vailo fornisco indicazioni su svariati tipi di dieta e quindi anche su quelle vegetariane e vegane, consigliando alimenti ottimali, nutrienti e con il giusto apporto calorico per avere un' alimentazione sana e di conseguenza anche una chioma invidiabile.
