Vitamine per capelli forti e sani

Per avere capelli forti e sani bisogna prendersene cura in primis trattandoli con delicatezza, magari usando i vecchi rimedi naturali e nutrienti. Tuttavia tra le prime cose importanti per la salute dei capelli c'è l'attenzione particolare alla propria alimentazione.

Così come vale per la pelle, pure per i capelli, al fine di averli sempre forti e fluenti, vale la regola del giusto nutrimento che parte dalla corretta alimentazione.

Lo stress, i momenti di affaticamento le diete drastiche influiscono sulla salute dei capelli che rischiano di apparire meno brillanti, si assottigliano e tendono alla caduta più di frequente.

In situazioni del genere risulta spontaneo, come primo approccio alla risoluzione del problema, di cambiare l’alimentazione (frutta e verdura), al fine di apportare gli elementi nutritivi utili alla salute dei capelli, cioè le vitamine. E se proprio l'alimentazione non basta allora si potranno anche assumere gli integratori vitaminici (trovi un'ampia rassegna di prodotti su docpeter.it).

Le vitamine per la salute dei capelli

Gli elementi nutritivi utili alla salute dei capelli risultano in primis le vitamine. Dal gruppo A passando per quello B, per le C e anche per le E e per le H, ognuna di esse per motivi diversi alimentano i follicoli del cuoio capelluto, garantendo forza e rigore, per una chioma da serie A.

La vitamina A apporta dei veri e propri benefici per il capello, in quanto  è nutriente e ne previene l'invecchiamento. É una vitamina, inoltre, che rinvigorisce l'intero sistema immunitario. Una carenza di vitamina A comporta la formazione di forfora e porta una secchezza dei capelli, questo a causa di un ispessimento del cuoio capelluto e di una maggiore produzione di sudore superficiale. L'elemento in esame è presente in alimenti come carote, cavoli, zucche, broccoli.

Tutte le vitamine del gruppo B, sanno garantire la salute dei capelli, e una regolare assunzione necessita per le buone condizioni del cuoio capelluto. Un minore apporto di Vitamina B compromette l'integrità dei capelli rendendoli grassi e producendo forfora, inoltre risulteranno spenti e si potrebbe finire alla calvizie.

La vitamina B è contenuta in fagioli, uova, verdure di ogni genere, cereali integrali e persino alghe. Le vitamine B si dividono in diversi gruppi. C'è la vitamina B1 che un effetto energizzante sul cuoio capelluto; la vitamina B2 e B5 sono consigliabili per dare luce a capelli sfibrati e prevengono  la formazione delle doppie punte. La vitamina B3, detta anche PP ha una proprietà agente e ristrutturante di tutta la chioma, invece la vitamina B12 dà ossigeno al bulbo pilifero favorendone una crescita sana.

La vitamina C è quella atta a garantire la circolazione del sangue verso il cuoio capelluto e verso i follicoli. Infatti è quella che meglio accelera la ricrescita dei capelli. La si trova ovviamente nella frutta, come i limoni, le arance e nella verdura come le carote.

La vitamina D ha la proprietà di stimolare positivamente il follicolo pilifero. La si trova soprattutto nel pesce, nel latte, funghi e verdure.

La vitamina E ha un potere antiossidante che permette alle cellule del corpo di assorbire l'ossigeno. É inoltre utile affinché si verifichi una buona circolazione in tutto il cuoio capelluto: in questo modo si impedisce che si perda sia il colore che la lucentezza dei capelli. Il suo effetto antiossidante è utile per favorire la salute generale dei capelli. É una vitamina rinvenibile  in particolare negli oli vegetali, nel grano, in frutta secca come mandorle, nocciole, arachidi e anche noci. Molti sono gli integratori per capelli che utilizzano vitamina D.

Infine ma non meno importante si trova la vitamina H che grazie ai suoi poteri benefici, sa stimolare la crescita del capello. É la classica vitamina delle uova, del pollo, degli spinaci e anche delle arachidi.

Gli integratori vitaminici

Laddove la correzione del regime alimentare non dovesse migliorare la salute dei capelli, entrano in gioco gli alleati della chioma, alias gli integratori vitaminici. Normalmente gli integratori vanno assunti per almeno tre mesi come coadiuvante alla dieta (in questo caso non si intende dieta dimagrante ma regime alimentare) che si segue.

Ma quando arriva il momento reale di ricorrere all' integratore? Sicuramente in tutte le situazioni in cui si sta seguendo una terapia specifica anticaduta, dal momento che integrano alcune carenze riscontrate con gli esami del sangue. 

Anche qualora la perdita dei capelli dovesse essere legata allo stress, o anche all’uso di certi farmaci come gli antibiotici, l'apporto nell'organismo di integratori vitaminici rafforzano l'intero cuoio capelluto. 

I periodici cambi di stagione risultano negativi per la salute dei capelli, i quali risentono degli sbalzi ormonali, ecco dunque che sono consigliabili gli integratori.

Infine gli integratori favoriscono la riduzione della seborrea, ossia dell'eccesso di sebo che unge la capigliatura e le fa emanare un cattivo odore.

Vitamine per una pelle sana

Le vitamine citate poc'anzi non sono solamente una fonte essenziale per la salubrità dei capelli, ma contribuiscono anche alla cura della pelle, divenendo le migliori alleate per mantenerla sana e giovane.

La cara vecchia vitamina A con la sua proprietà antiossidante combatte i radicali liberi e previene la formazione dei primi segni di invecchiamento cutaneo. Di conseguenza rinforza la pelle, evita la formazione  dell’acne, e ti le cellule epidermiche.

Le vitamine B hanno un ruolo essenziale per la lotta contro l’acne.

Mentre la vitamina C è di primaria importanza nella creazione del collagene, per conferire tono ed elasticità alla cute. Inoltre previene l’invecchiamento da esposizione al sole.

La vitamina D garantisce la maturazione delle cellule superficiali, permettendo di avere un pelle giovane e sana.

Infine grazie ai suoi antiossidanti, la vitamina E migliora l’idratazione della pelle mantenendola tonica ed elastica.

In più combatte l’attività nociva dei radicali liberi causata dall’esposizione ai raggi ultravioletti. In questo modo previene la formazione di rughe e macchie solari.

Perché vengono i capelli bianchi? Cause e rimedi utili

Perchè ad un certo punto della nostra vita i nostri capelli perdono il loro colore naturale e poco alla volta si imbianchiscono, prima qualche capello e poi man mano tuttala nostra chioma? E' un processo irreversibile? E' possibile arrestare la canizie? e come? quali i migliori rimedi contro questo problema?

I capelli bianchi ti spaventano? La canizie, ossia la perdita del colore naturale dei capelli, è una situazione del tutto fisiologica e soggettiva. Si tratta di invecchiamento? I preziosi approfondimenti del dottor Filippo Ongaro e le informazioni che stai per leggere ti aiuteranno a capire perché vengono i capelli bianchi.

Cosa sono i capelli bianchi e perché compaiono?

Il colore dei capelli dipende dalla presenza di melanina, il pigmento prodotto dalle cellule chiamate melanociti. Normalmente, alla base dei capelli, a livello del follicolo pilifero, ci sono cellule staminali del follicolo e cellule staminali dei melanociti, di solito quiescenti. Nelle fasi di crescita del capello, queste si moltiplicano e si differenziano nelle cellule mature per rigenerare il capello colorato. 

Col passare degli anni, diminuiscono il numero dei melanociti e la produzione di melanina: i capelli diventano bianchi. In genere si inizia intorno ai 30 anni, e in media la metà dei capelli è bianca intorno ai 50 anni.

Tuttavia, l’incanutimento precoce può essere riconducibile anche ad altre ragioni, come ad esempio cause genetiche o stress.

Capelli bianchi: è solo una questione di invecchiamento?, le cause

Non sempre i capelli bianchi sono una naturale conseguenza dell’età. Come abbiamo visto nel paragrafo precedente anche stress e tensione possono farli aumentare.

Se ci troviamo di fronte alla presenza di capelli o a intere ciocche bianche in giovane età, tra i venti e i venticinque anni, il problema potrebbe essere legato alla genetica. In questo caso, la canizie precoce dipende da un programma genetico nel DNA trasmesso dai genitori, per via del quale il bulbo pilifero riceve l’informazione di non produrre più melanina.

In altri casi, la comparsa anticipata dei capelli bianchi può dipendere dalla propria situazione emotiva. Recenti studi infatti, individuano nella perdita di cellule staminali del follicolo pilifero causata dallo stress la responsabilità principale della comparsa dei capelli bianchi.

Anche uno stile di vita sbilanciato può influire. Dieta poco equilibrata, vita stressante e sedentaria, ciclo del sonno problematico, utilizzo di prodotti aggressivi per i capelli, sono tutte concause che possono causare l’incanutimento precoce.

I rimedi miracolosi purtroppo non esistono. Si possono rinforzare i capelli con prodotti a base di cheratina, utilizzare shampoo specifici, applicare tinture adatte al proprio cuoio capelluto.

Oppure è possibile migliorare la propria vita con le giuste abitudini e accettare con serenità e purtroppo anche rassegnazione i segni del tempo che passa.

Rallenta l’invecchiamento e vivi a lungo con 3 regole preziose

Hai iniziato a capire perché vengono i capelli bianchi. Come hai potuto osservare, l’incanutimento precoce può indicare che hai una vita troppo frenetica e con ritmi sballati.

Queste tre regole che metteremo in evidenza più sotto saranno d’aiuto nel tuo personale percorso di consapevolezza, per una vita più lunga e qualitativamente migliore:

1. Riduci lo stress e coltiva il tuo equilibrio

È davvero un peccato che stress e ansia ti tolgano preziose energie mentali e governino le tue giornate. Non lasciare che la negatività prenda il sopravvento. Cerca di aumentare i momenti positivi della tua giornata, riorganizza le tue priorità. Accetta di non poter controllare tutto. Fai respiri profondi e dedica tempo alla meditazione per coltivare il tuo equilibrio interiore;

2. Amati di più: non perdere motivazione e autostima

Ricorda: tu non sei la tua negatività. Impara a gestirla ascoltandoti e canalizzando le energie negative in produttività e forza con la quale affrontare le giornate. L’autostima è importante: abbi fiducia nelle tue risorse personali e nei tuoi mezzi, apriti a più possibilità e non accontentarti mai;

3. Mantieni uno stile di vita sano: dieta e sport sono alleati preziosi

Alimentazione e stile di vita dinamico sono due premesse fondamentali per una vita bilanciata, salubre e soddisfacente. Muoversi migliora l’umore, ricarica l’energia, aiuta a rimanere in forma. Inoltre, sarà importante aggiustare alcune, cattive abitudini alimentari, come abbuffarsi, saltare i pasti o consumare solo alimenti pronti. Approfitta della stagionalità per scegliere cibi genuini e nutrienti, persegui una nutrizione equilibrata e completa di tutti i nutrienti necessari alle funzioni biologiche.

Alimentazione corretta per prevenire i capelli bianchi

L'alimentazione è fondamentale in tutto e per tutto per il nostro organismo e per condurre una vita sana senza malanni e acciacchi. Come abbiamo visto i capelli bianchi dopo una certa età arrivano senza poter fare granchè.

C'è da dire che una corretta alimentazione non solo può prevenire l'incanutimento precoce, ma anche rallentarlo quando è già iniziato.

Consigliamo assolutamente di prediligere cibi che contengono tanto rame. La carenza di questo minerale accelera l'incanutimento e pertanto SI a frutta secca, molluschi, fegato, funghi, cacao e semi di girasole.

Un altro minerale molto importante che aiuta a prevenire la comparsa dei capelli bianchi è il selenio e quindi SI a salmone, uva passa, frutta secca, pesce azzurro, molluschi, germe di grano.

Anche gli Omega 3 sono essenziali e quindi assumete con frequenza pesce azzurro, noci, olio e semi di lino, germe di grano e di avena.

Infine consigliamo di assumere alimenti che contengono vitamina C, tra i più potenti antiossidanti e che contrasta l'invecchiamento del nostro organismo e quindi anche pelle e capelli.